عندما يتخذ الزوجين قرار الإنجاب بعد تفكير وتخطيط له، يصبحان في انتظار حدوث الحمل في أقرب فترة وخلال أيام التبويض القادمة ويبدأن في التساؤل إذا مر الوقت ولم يحدث حمل، من الطبيعي أن يستغرق الأمر بعض الوقت وعدة محاولات كل شهر خلال أيام التبويض حتى يحدث الحمل أيضا لا داعي للقلق إذا لم يحدث من أول دورة ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكن الاستعانة بها لزيادة فرص الحمل.
اختيار الوقت المناسب
ليس كل وقت يحدث فيه جماعا يمكن أن يؤدي للحمل هذا مفهوم شائع وخاطئ، وذلك لأن كل أنثى لديها دورة شهرية مدتها 28 يوما يحدث الحمل فقط خلال أيام التبويض الخاصة بكل دورة وهي الأيام التي تكون قبل وبعد يوم الإباضة، كما ذكرت الإباضة تحدث في اليوم 14 تكون البويضة جاهزة وناضجة في هذا الوقت، إذا للحصول على فرصة حمل يجب حدوث الجماع قبل وأثناء وبعد الإباضة بأيام قليلة، البدء في ممارسة العلاقة قبل الإباضة بحوالي 5 أيام حتى تستقر الحيوانات المنوية داخل الرحم، وممارسة العلاقة يوم الإباضة وبعدها في اليوم 16و17 هؤلاء السبعة أيام هي الوقت المناسب التي تكون فرص الحمل به كبيرة.
الخطوات التي يمكنها مساعدتك لمعرفة فترات الخصوبة الخاصة بك (الوقت المناسب للجماع)
- مراقبة أعراض التبويض حتى تتمكني من معرفة الوقت الصحيح وأن وقت الخصوبة بدأ.
- يمكن استخدام لاصقات التبويض من الصيدلية حتى تساعدك في معرفة أوقات التبويض عن طريق إتباع التعليمات الموجودة على المنتجات وطريقة استخدامها فهي تعطي مؤشرات على بدء التبويض.
- يفضل استخدام تطبيق يساعدك في معرفة اقترابك من وقت الإباضة حتى يسهل عليك الحسابات والتخمينات، يمكنك فعل ذلك عن طريق تطبيق طهارة سجلي دورتك الشهرية وموعد قدوم آخر دورة لك والدورة التي قبلها حتى يتم حساب الفترة بين الدورتين وبالتالي يخبرك بالفترات التي تمرين بها خلال دورتك الشهرية بما في ذلك فترة الخصوبة.
- مراقبة مخاط عنق الرحم هو أمر هام ومؤشر جيد لمعرفة اقتراب فترة التبويض، عند اقتراب فترة التبويض يتغير عنق الرحم ويصبح رقيقا وشفافا وزلقا أي تشعرين أن هناك جيلا طبيعيا يعمل على تسهيل العلاقة الحميمة دون استخدام أي مزلقان حميمية، وذلك بسبب ارتفاع مستويات الإستروجين، أما عند حدوث الإباضة في اليوم 14 يصبح مخاط عنق الرحم سميكا ولزجا وبالتالي يصعب وصول الحيوانات المنوية للرحم بسبب لزوجة المخاط أو ليس بنفس سهولة الفترة قبل الإباضة لذلك ممارسة العلاقة الحميمية قبل الإباضة هو أفضل وقتا.
- أحيانا يفضل الطبيب مراقبة التبويض عن طريق الموجات فوق الصوتية حتى يخبرك بأن التبويض يحدث بشكل سليم كما يعطيكى النصائح والتعليمات اللازمة، لذلك عندما تتخذين قرار الإنجاب من الجيد إخبار الطبيب والمتابعة معه للحصول على أفضل النتائج.
عوامل أخرى تستطيع مساعدتك
هل نومك بشكل معين أو اتخاذ وضع معين أثناء الجماع مفيدا؟ في الحقيقة لا توجد أوضاع معينة للجماع تساهم في حدوث الحمل بشكل أسرع هذه الخرافة المنتشرة لسنوات طويلة ليس لها أساس علمي، المفيد هو التأكد من دخول العضو الذكري جيدا داخل المهبل بعمق وبالتالي يضمن وصول الحيوانات الحيوانات المنوية بالقرب من عنق الرحم.
بعض الخطوات التي تساعد الحيوانات المنوية في رحلتها لتخصيب البويضة ولكن هذه الخطوات تفيد بعد حدوث الجماع، هذه الخطوات لا تضمن احتمالية حدوث الحمل بشكل أكيد ولكنها قد تساعد الحيوانات المنوية في الاستقرار أكثر داخل الرحم.
- لا بأس بأن تستمري في النوم على ظهرك لمدة من 10-15 دقيقة بعد الجماع.
- يمكنك وضع وسادة أسفل منطقة الفخذين للمساهمة في دعم حوضك ومساعدة الحيوانات المنوية في الوصول والاستقرار أكثر داخل الرحم.
- إذا شعرت بنزول سائل منك بعد العلاقة لتقلقي هذه ليست سوى الجزء السائل من الحيوانات المنوية، أما الحيوانات المنوية السليمة تعرف طريقها جيدا وبالفعل تتجه وتستقر داخل الرحم خلال 10-15 دقيقة من حدوث الجماع.
- يفضل أيضا بعد حدوث العلاقة التبول وتفريغ المثانة بشكل جيد حتى تتخلصي من أي بكتيريا محيطة يمكن أن تسبب لك التهاب المسالك البولية.
- ليس من الضروري ممارسة الجنس يوميا خلال أيام التبويض الحيوانات المنوية تعيش داخل الرحم مدة 5 أيام، لذلك لستم بحاجة للجماع بشكل متكرر كل يوم حتى يحدث الحمل، ولكن على الأقل ثلاث مرات خلال هذه الفترة حتى يكون هناك قدر كاف من الحيوانات المنوية.
- تجنبي استخدام الغسول الحميمي بعد العلاقة مباشرة وغسل المهبل بعمق لأنك تحتاجين للمحافظة على الحيوانات المنوية وليس إخراجها.
- تجنبي أيضا فعل مجهود بدني قوى أو ممارسة تمارين رياضية عنيفة بعد ممارسة الجماع لأن ذلك سيشعرك بالقلق وعدم الراحة، لا يوجد دليل علمي قوي يمنعك من ممارسة الرياضة بعد الجماع ولكن الكثير من المتخصصين أشاروا أن من الأفضل تجنب ذلك.
المزلقات الحميمية
الشيء الأكثر أهمية والتي يجب أن تفكيري فيه هو نوع المزلق الحميمي المستخدم خلال العلاقة لما له من تأثير كبير على ضمان وصول الحيوانات المنوية للرحم، يمكن لبعض المزلقان أن تعيق حركة الحيوانات المنوية وقدرتها على البقاء.
تجنبي
المزلقان التي يتم شراؤها من المتجر أو من أماكن غير موثوقة فهي تؤثر سلبا على جودة الحيوانات المنوية وعلى قدرتها للتحرك لأعلى باتجاه عنق الرحم.
تجنبي استخدام اللعاب أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
استخدمي
- مزلقات حميمية بها مادة (هيدروكسي إيثيل سلولوز) وهي مادة مشابهة تماماً للمخاط المهبلي تساعد في وصول الحيوانات المنوية للرحم.
- زيت الكانولا.
- الزيت المعدني.
استشيري طبيبك لمعرفة النوع المناسب لك.
جسم صحي يساوي حملا صحيا
عندما تخططين للحمل يمكنك إتباع عدة خطوات مهمة تم ذكرها هنا، بالإضافة إلى ذلك سينصحك الطبيب يتغير بعض السلوكيات في نمط حياتك
- محاولة الوصول لوزن صحي واتباع نظام غذائي صحي متوازن شامل للعديد من العناصر الغذائية.
- ممارسة التمارين الرياضية قدر المستطاع لتحسين أداء جسمك.
- منع الكحوليات والتدخين لما له من أثار سلبية على الخصوبة لدى النساء والرجال.
- محاولة التخفيف من كميات الكافيين التي تستهلكها خلال يومك يكفي 200 مللي من الكافيين خلال اليوم فقط.
- استشيري طبيبك ليصف لك الفيتامينات والمكملات الغذائية اللازمة لدعم الجسم قبل الحمل.