شكل جسمك يسبب لك القلق؟

لنخوض معا رحلة في حب الذات ورفع الثقة بالنفس

فتأتي أثناء مغامراتك خلال سنوات المراهقة، ليس سرا أن الرحلة يمكن أن تكون مثيرة وصعبة. إحدى العقبات التي يواجهها الكثير من الفتيات خلال ذلك الوقت هي صورة الجسد والمعايير غير الواقعية التي يلقيها المجتمع في طريقك. هذه المعايير التي تشعرك بعدم الثقة في شكل جسدك وتقلل من احترامك لذاتك لكن لا تخافين، لأنك لست وحدك في هذه المعركة. دعنا نستكشف كيفية التغلب على هذه التحديات وتعزيز احترامك لذاتك.

ماذا تعني صورة الجسم

صورة الجسم: هي الطريقة التي تفكر بها في جسمك، والصورة التي تتخيلها له في عقلك، وهذا يشمل كل أفكارك ومشاعرك عن جسمك، يمكن أن تكون هذه الصورة إيجابية أو سلبية ولكنها يمكن أن تتغير مع الوقت.

امتلاكك صورة جيدة عن جسمك لا تحتاج لجسم مثالي، عندما تحبين جسمك كما هو فإنك تعزز صورة جسمك الجيدة في ذهنك، وترفعين من ثقتك في نفسك واحترامك لذاتك.

كيف يمكنني تقبل صورة جسمي؟ والشكل الذي أظهر به

يعتقد الكثير من الفتيات أنهم يجيب أن يحصلوا على جسم مثالي لكي يكون لديهم صورة جيدة للجسم في أذهانهم، ويعتقدون أيضا أنهم إذا كانوا في حال افضل يعني تحسن شكل أجسامهم سيحبون أجسادهم. ولكن العكس هو الصحيح حبي جسمك في أي شكل، و سيساعدك ذلك في التحسين من نفسك وتقديم الأفضل لجسدك. فيما يلي طرق تساعدنا في تقبل أنفسنا:

1- ندرك أن لا أحد مثالي

لا أحد مثالي الجميع لديه عيوب، حتى الأشخاص الذين نراهم على وسائل التواصل الاجتماعية ويبدون مثاليين في كل شي، ويمتلكون أجساما رائعة، رغم ذلك أنا لانرى الأمر من جميع الزوايا هناك الكثير من الأمور المخفية حول هذه المثالية، لذلك حاولى متابعة الأشخاص الذين يروجون لحب الذات والإيجابية وليس الشكل المثالي.

2- لا تخجلين من جسدك

لا تتحدثي عن جسدك بعبارات سيئة تقلل من احترامك لذاتك، سواء كنت تتحدثين عن جسدك بصوت عال أو مع نفسك فإن ذلك يسبب لك الأذى، ويقلل من ثقتك في نفسك حتى لو أنك تظاهرت بالعكس، فكري هل يمكنك التحدث بهذه الطريقة السيئة مع أصدقائك المقربين؟ هل يمكنك جرح مشاعرهم بهذا الشكل؟ في الحقيقة لا، أنت أقرب صديق لنفسك لذلك كوني لطيفة ولا تتحدثين عن جسمك بعبارات سلبية.

3- لا تقارنين نفسك بالآخرين

خلقنا الله مختلفين ولكل شخص منا بصمته وشكله المميزين، لا تقارنين نفسك بالمشاهير ولا بأصدقائك، أنت لا تحتاجين أن تكوني نسخة من أحد، وهبك الله شكلا مميزا، كوني ممتنة لجسمك ولكل المجهود الذي يبذله من أجل بقائك على قيد الحياة.

4- تقبلين المجاملات

عندما يمدحك شخص ما تقبلين ذلك، لا تشكيكي في الكلام ولا تقولين إن ذلك مجرد مجامله لا أصل لها من الصحة ولا تقولين إن ذلك مبالغة، قولي "شكرا لك" وتقبلين ذلك بهدوء.

عندما تثقين في جسمك وتصنعي لك صورة جميلة في ذهنك، سيراكي الآخرين جميلة جمالك في عينك ينكعس على الجميع.

كيف أحب جسدي؟

تقبل الشكل والجسد هي الخطوة الأولى في حب الذات، لذلك نكتب إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في تقبل جسمك وتكوين صورة جسم لطيفة لديك:

1- ابحثي عن الأشياء التي تعجبك في جسمك

انظري لنفسك في المرآة وفي كل مرة تفعلي ذلك اختاري شيئين على الأقل تحبينها في نفسك، بالتأكيد تمتلكين شيئا جميلا انظري لعيونك وشعرك وجهك ويديكي، ابتسامتك، كرري دائما ما يعجبك في نفسك وتحدثي مع نفسك بالأشياء الجميلة عنك، إذا واجهتك مشكلة في عمل ذلك يمكنك سؤال صديقتك المقربة التي تهتم لأمرك حقا، أو والدتك أو شخص بالغ تثقين في رأيه، لا تخجلي من طلب الدعم والمساعدة من المقربين لك.

2- كوني ممتنة لما يستطيع أن يفعله جسمك

إذا نظرنا إلى أجسامنا نجد أن الله أعطانا معجزة كبيرة، تقوم بكل شئ لنا دون تدخل منا، يعمل جسمك بلا توقف طوال الوقت ليبقيك على قيد الحياة، ويحارب البكتيريا والجراثيم حتى لاتتأذي، يعينك جسمك في الأوقات الصعبة ويتحمل الضغط والتعب، ويساعدك أيضا في أوقات المرح والترفيه، هو صديقك المقرب الذي لا يتخلى عنك ابدا، وهو أولى بالمحبة من أى شئ آخر. قولي شكرا له وكوني ممتنه لمشاعرك وجسمك وكل مايقدمه لك.

3- كوني على وعي بجسدك

انتبهي لجسمك وشعوره خلال اليوم، ركزي في ما يشعر به جسمك خلال المشي والجري والقفز، متى يشعرك جسمك بالإنطلاق والسعادة، ومتى يكون هزيلا وضعيفا، استجيبي له عندما يشعر بالجوع أو العطش، أو يشعر بالحاجة إلى الراحة دون فعل أى شئ، اهتمي باحتياجاته مثل التمشية والرياضة وبعض الوجبات الصحية التي تدعم نمو جسمك بشكل صحيح، يمكنك ممارسة أشياء مثل اليوغا والتأمل لتساعدك في الاستماع لجسمك.