الدورة الشهرية أو نزول دم الحيض ليس مجرد عادة تأتي للمرأة كل شهر وتنتهي، بل إنها جزء أساسي من حياتها كأنثى، عدم انتظام الدورة الشهرية مؤشر على الصحة العامة أى أنه يوجد مشاكل صحية إذا كانت دورة الحيض غير منتظمة، كما أنها تعكس مدى صحة الجهاز التناسلي والهرمونات، كما أن أنتظام الدورة الشهرية مهم جدا للسيدات اللاتي يرغبن في الحمل، كلما كانت الدورة منتظمة كان مستوي الهرمونات منتظما وبالتالي الاستقرار النفسي والجسدي والعاطفي يكون أفضل، كما أن انتظام الدورة يمكن النساء من التوقع الصحيح لوقت قدوم الدورة وبالتالي يكونون قادرين على التعامل بشكل أفضل مع الأعراض والآلام التي تواجههم خلال هذا الوقت.
في البداية نحتاج لفهم ما هي الدورة الشهرية المنتظمة؟
الدورة الشهرية المنتظمة هي التي تأتي بانتظام كل 28 يوما وبانتظام كل 21 إلى 35 يوما ليس أقل من ذلك أو أكثر من ذلك، يعني أنها إذا كانت تتكرر كل 22,23,25 يوما انها منتظم طالما في الفترة بين 21 يوما إلى 35 يوما، وتستمر الدورة نفس عدد الأيام في كل مرة.
إذا متي تكون الدورة الشهرية غير منتظمة؟
عكس ما ذكرنا سابقا إذا كان المدة بين الحيضتين غير ثابتة ولا تتكرر على فترات زمنية متساوية، وتأتي الدورة على فترات أقل من 21 يوما أو أكثر من 35 يوما، كما تكون غير منتظمة إذا فوت أكثر من ثلاثة أشهر ولم تأت الدورة الشهرية، تدفق الدم بغزارة أو يكون أخف بكثير من المعتاد في دورتك، أن تستمر فترة نزول الدم أكثر من 7 أيام لأن الطبيعي من 3-7 أيام أما أكثر من ذلك تكون دورة غير منتظمة، أن تختلف الفترات الزمنية بين الدورات أي فى مرة يكون الفاصل 28 يوما ومرة أخرى يكون 37 يوما وهكذا فاصل كبير، أن تكون الدورة الشهرية مصحوبة بألم شديد أو قيء أو غثيان، حدوث نزيف أو نزول قطع دم بين الدورات أو بعد الجماع، نزول كمية كبيرة من الدم خلال ساعة واحدة.
من الطبيعي أن يحدث بعض التغييرات الطفيفة في دورتك الشهرية، وأن تتأخر يوم او يومين مثلا كل فترة وهكذا التغييرات والتقلبات الصغيرة مقبولة أو الكبيرة والتي تستمر لفترة فهي تحتاج لاستشارة الطبيب المختص.
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
هناك العديد من الأسباب المرتبطة بعدم إنتظام الدورة الشهرية بداية من التوتر وصولا إلى الحالات الطبية الخطيرة، نريدك أن تعرفي أن حالتك النفسية تؤثر بشكل كبير على الدورة لديك حتى هذا التوتر في أوقات الإمتحانات أو الضغوطات كل هذا يؤثر بشكل سلبي على انتظام دورتك الشهرية.
1. أولا نمط الحياة الذي يؤدي إلى عدم إنتظام الدورة الشهرية
ممكن لروتينك اليومي غير المنتظم أو العادات اليومية غير الصحية أن تؤثر على انتظام مستويات الهرمونات لديك وبالتالي تؤدي إلى عدم إنتظام الدورة الشهرية، مثل:
- التوتر والقلق والتفكير المفرط ووجود اضطرابات نفسية بشكل عام يمكن جدا أن يؤثر سلبًا على الدورة الشهرية.
- فقدان أو اكتساب قدر كبير من وزن.
- ممارسة التمارين التي تؤدي لفقدان كبير في نسبة الدهون في الجسم.
- الفيروسات والأمراض الأخرى.
هناك بعض الحالات التي يمكن أن يحدث فيها عدم إنتظام الدورة الشهرية
2. مضاعفات الحمل والولادة وتأثيرها على الجسم يمكن أن تتسبب في ذلك، والرضاعة الطبيعية أيضا يمكن أن تتسبب في ذلك.
- حبوب منع الحمل أخذها أو حتى عند إيقافها تتسبب في تغييرات في الهرمونات التي تمنع المبيض من إطلاق البويضات، وبالتالي تؤدي إلى عدم إنتظام الدورة الشهرية.
- حالات الإجهاض أو الحمل خارج الرحم، يمكن أن تؤدي إلى تأخر أو عدم إنتظام الدورة الشهرية لفترة من الوقت.
- بعد الجراحات أو إنسداد في الرحم أو قناتي فالوب أو حدوث تلف أو إصابات في الرحم.
3. بعض الأسباب الطبية التي يمكن أن تسبب لك تأخر الحيض، تشخيص هذه الأسباب يكون بواسطة الطبيب المختص، ذكرنا لهذه الأسباب للفهم والتوعية فقط وليس للتشخيص.
- إلتهاب بطانة الرحم، يحدث إلتهاب بطانة الرحم عندما ينمو نسيج خارج الرحم ويلتصق المبيض أو قناة فالوب.
- إلتهاب الحوض وهو عدوى بكتيرية تؤثر على الجهاز التناسلي، تدخل هذه العدوى إلى الرحم وينتج عن إلتهاب الحوض إفرازات مهبلية غزيرة ذات رائحة كريهة، وعدم إنتظام الدورة الشهرية، وألم في الحوض.
- متلازمة تكيس المبايض
- حالات قصور المبيض
- إضطرابات الغدة الدرقية أو اضطرابات الغدة النخامية
- النزيف الشديد
- سرطان الرحم أو سرطان المبيض عافاكم الله.
الطبيب المختص هو وحده من يستطيع تشخيص الأسباب وتحديد العلاج، لذلك إذا حدث تأخر للدور أكثر من ثلاثة شهور متتالية أو عدم إنتظام في الفترات الزمنية أو آلام شديدة عند بداية فترة الحيض يجب الاستعانة بالطبيب.
كيف يمكننا التقليل من خطر التعرض دورة شهرية غير منتظمة؟
إليك بعض التوصيات التي يمكنك الإستعانة بها مثل
- الرعاية الذاتية لنفسك والإهتمام بها تساعدك في الحفاظ على التوازن الهرموني وبالتالي تتجنب التغييرات والاضطرابات الشديدة في الدورة الشهرية.
- كما أن نمط الحياة الصحي وممارسة الرياضة بانتظام وأداء التمارين الرياضية لتنشيط الدورة الدموية واستعادة التوازن الهرموني يوفر لك حياة صحية وهرمونات منتظمة وبالتالي دورة شهرية منتظمة.
- الدورة الشهرية الصحية تبدأ من التغذية السليمة والوجبات الغنية بالعناصر الغذائية المتوازنة، والعادات الصحية السليمة مثل تجنب الوجبات السريعة وكثرة الكافيين والأطعمة المقلية وكثرة الملح في الطعام، جميع هذه العادات تؤدي إلى إحتباس السوائل في الجسم واضطراب الهرمونات.
- الراحة مهمة جدا، تأكدي من حصولك على قسط كاف من الراحة وتجنب الإجهاد الشديد
- مارس تقنيات الاسترخاء والهدوء يمكنك البحث والوصول للعديد من الفيديوهات التي تعلمك هذه التقنيات الرائعة.
- على الرغم من أن التمارين الرياضية تحافظ على التوازن الهرموني، إلا أن كثرتها يمكن أن تؤدي لنقص كمية الدهون في الجسم بشدة وبالتالى عدم إنتظام الدورة الشهرية
- استشيري طبيبك في وسيلة منع الحمل والتأكد من أنها لن تضر دورتك الشهرية.
- قومي بتغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية بانتظام كل 4 أو 6 ساعات لتجنب العدوى المهبلية.
- اهتمي بزيارة طبيب النسا بانتظام لإجراء الفحوصات الدورية واكتشاف أي مشاكل صحية لاقدر الله منذ البداية.