الدورة الشهرية الأولى للفتاة مرحلة فارقة في حياتها، هي أول خطوة في رحلة الأنوثة، تتحول الفتاة خلال هذه الرحلة من فتاة صغيرة لامرأة مليئة بالأنوثة والجمال، بداية الدورة الشهرية هي بداية مرحلة الإنجاب والخصوبة، هذا لا يعني أبدا أن تتزوج الفتاة في هذا الوقت ولكن يعني أنها أصبحت قادرة على الإنجاب بداية من هذه الفترة، تأتي مرحلة الأنوثة مع الكثير من التساؤلات والمخاوف وعدد لا يحصى من المشاعر، إنه وقت التغيير الجسدي والنفسي، تحدث الكثير من التغييرات لجسدك خلال هذه الفترة حتى ينضج ويتناسب مع مهمة الخصوبة والإنجاب.
في هذا المقال نستكشف معا بداية هذه الرحلة وكيف نستعد جيدا لها، وما تحتاج معرفته حتى نحظى ببداية لطيفة دون خوف أو قلق.
ما هو الطمث أو الحيض أو الدورة الشهرية؟
هو عبارة عن مجموعة من الأحداث تحدث داخل جسمك خلال الدورة الشهرية الخاصة بك لتهيئ جسمك للإنجاب، وهي 28 يوما لدى أغلب النساء، الدورة الشهرية تعني الشهر كامل الخاص بك يبدأ مع بداية الحيض يعني مع بداية نزول الدم وينتهي مع قدوم الحيض الجديد الشهر القادم بعد 28 يوما، هذا يعني أن الفترة بين الحيضتين تسمي دورتك الشهرية، جميع التغييرات التي تحدث في جسمك خلال دورتك الشهرية تهيئ جسمك للحمل وعندما لا يحدث حمل ينقبض الرحم وتنزل بطانة الرحم على هيئة دم وأنسجة حتى يبدأ الرحم دورة جديدة.
كيف تعرف الفتاة أن الدورة الشهرية تقترب؟
مرحلة البلوغ أو اقتراب أول دورة شهرية تسبقها بعض العلامات الجسدية الشائعة والتي تحدث لمعظم الفتيات مثلا:
- يبدأ ظهور الثدي، يمكن أن تشعري ببعض الألم في الثدي خلال هذه المرحلة.
- البشرة الدهنية وانتشار حب الشباب في الوجه.
- نمو الشعر في المناطق الحساسة (الإبطين- العانة)
- حدوث طفرة نمو، يعني أنك تلاحظين زيادة طولك (حوالي 8 سنتيمترات خلال سنة واحدة)، وتغير شكل جسمك.
- اتساع الوركين، يعني ذلك نمو عظام الحوض وتراكم الدهون في منطقة الروك خلال سن البلوغ، اتساع الوركين ونمو الحوض يساعد في تطور شكل جسمك ويجعله قادرا على أداء وظائفه الأنثوية بشكل أفضل.
- إفرازات مهبلية شفافة تلاحظينها على ملابسك الداخلية، تأتي قبل الدورة الشهرية حوالي 6 أشهر.
كمْ يكون عمر الفتاة عندما تأتيها الدورة الشهرية للمرة الأولى؟
بالنسبة لأغلب الفتيات تأتي الدورة الشهرية للمرة الأولى بين 11 سنة إلى 14 سنة وهناك بعض الحالات تأتي الدورة الشهرية مبكرا في عمر 9 سنوات وأحيانا تتأخر ل سن 15.
غالبا تأتي دورتك الأولى في نفس الوقت التي أتت فيه لوالدتك.
كمْ من الوقت تستمر فترة نزول دم الحيض؟
تستمر فترة نزول الدم لدى معظم الفتيات 5 أيام، الطبيعي أن تكون الفترة من 3-7 أيام يعني إذا كانت أقل من 5 أو أزيد لا تقلقين ، ستعلمين المدة الخاصة بك عندما تتكرر الدورة الشهرية لديك، ستعلمين كمْ من الوقت يستمر نزول الدم لديك، الأعراض الخاصة بك وقت اقتراب الحيض.
ما هي أعراض الدورة الشهرية؟
- تلاحظين تقلصات أو تشنجات أسفل البطن والظهر والساقين
- الانتفاخ تشعرين أن بطنك ممتلئ
- ألم في الثديين
- ظهور حب الشباب
- التغيرات المزاجية وتشعرين بتغييرات نفسية وبعض التوتر والقلق.
- التعب والإجهاد
لتخفيف الألم والتقلصات
- خذي شاور دافئا أو قومي بعمل كمادات دافئة على منطقة أسفل البطن.
- قومي بعمل التمارين مثل المشي أو الجري الخفيف.
- اطلبي مسكنا من الصيدلية وتأكدي أنه مناسب للدورة الشهرية.
ماذا تفعل الفتاة عندما تأتيها الدورة الشهرية للمرة الأولى؟
لا تتوقفي عن أنشطتك اليومية المعتادة عندما تأتيك الدورة الشهرية، الحيض أو الدورة الشهرية هو أمر فطري وطبيعي لا يستدعي القلق أو الخجل منه، كما ليس ضروريا أن تخبري أحدا طالما أنت لا تريدين ذلك المهم أن تستعدي جيدا
أولا اختاري المنتج المناسب لإدارة نزول الدم خلال الحيض
ال pads أو الفوط الصحية تستخدمها معظم النساء لأنها مناسبة إذا كان تدفق الدم كبيرا لديك في الأيام الأولى من الدورة، وفي الأيام الذي يكون تدفق الدم خفيف يمكنك استخدام الفوط اليومية، ضعي الفوط الصحية في حقيبتك دائما واستعدي إذا نزل الدم في أي وقت، قومي بتغيير الفوطة الصحية كل 4-8 ساعات على حسب تدفق الدم لا تنتظرين أن تمتلئ تماما حتى لا يتسرب الدم في ثيابك.
يفضل البدء في تتبع الدورة الشهرية لديك عن طريق التقويم والأفضل عن طريق تطبيق قومي بتسجيل أول يوم للدورة ومتى بدأ نزول الدم ومتى انتهى، وبالتأكيد ستعرفين كم المدة التي تتكرر فيها دورتك وكمْ من الوقت يستمر نزول الدم. حملا تطبيق طهارة ليساعدك في تتبع دورتك الشهرية ومراقبة الأعراض والتغييرات التي تواجهك خلال الدورة الشهرية وما قبلها.
كمية الدم التي تخرج من الفتاة خلال الدورة؟
تتخيل الفتاة أن خلال الدورة الشهرية ينزل الكثير من الدماء ولكن في الحقيقة لا، كل ما تفقده الفتاة كمية دم بسيطة وكأنها بضع ملاعق كبيرة من الدم قد تحتاجين تغيير الفوط الصحية من 4-5 مرات خلال اليوم، وأيضا يحسب ذلك على أساس كمية الدم التي تخرجا منك يعني لا تقلقين إذا زادت عن ذلك أو قلت خلال السنوات الأولى.
هل تأتي الدورة الشهرية بانتظام عند بدء الحيض؟
خلال السنوات الأولى منذ بداية الدورة الشهرية الأولى قد لا تأتي الدورة الشهرية بانتظام، وهذا أمر طبيعي في البداية، بعد مرور 2-3 سنوات تبدأ الدورة في الانتظام وتأتي مرة واحد كل 4-5 أسابيع.