خلال مراحل الطفولة المبكرة نبدأ في تعليم أطفالنا النظافة، نعلمهم غسل اليدين قبل الأكل وبعده، تنظيم أنفسهم عند اللعب في الحديقة وعند التعرض الاتساعات والأتربة، ونحرص على تعليمهم النظافة والاغتسال بعد استخدام المرحاض، وغسيل الأسنان على الأقل مرتين يوميا وهكذا، نزرع لديهم أسس النظافة والتعود بشكل دائم عليها، ولكن نتفاجأ عند وصول الأولاد سن المراهقة ولا يكونون تحت مراقبتنا، يصبحون أقل حرصا على النظافة بل إنهم في كثير من الأحيان يهملون النظافة، لذلك نريد في هذا المقال تعلم عادات وقواعد النظافة الشخصية للمراهقين،
وكيفية التحدث معهم وتحفيزهم للحرص على النظافة، وجعلها جزء أساسي من الروتين اليومي.
أهمية الحرص على النظافة الشخصية في سن المراهقة:
- أجسامنا وصحتنا نعمة عظيمة من الله سبحانه وتعالى، وتعتبر النظافة الشخصية وسيلة رائعة لشكر الله على هذه النعمة والمحافظة عليها من الأمراض.
- الحرص على النظافة يجعل أجسامنا خالية من الجراثيم الضارة، والتي تسبب أمراض مثل تسوس الأسنان، والتهاب الجلد، والعديد من الأمراض التي من السهل تجنبها إذا حافظنا على النظافة بشكل يومي.
- تساعدنا النظافة على ترك انطباع جيد عن أنفسنا لدى الآخرين، وتزيد ثقتنا بأنفسنا، كما تساعد على التعامل من الآخرين بإيجابية وراحة، ليس من الجيد أن تتعامل مع شخص رائحة فمه كريهة مثلا!
- النظافة جزء مهم من الرعاية الذاتية، النظافة تعني أنك تهتم بنفسك وتقدرها وتهتم بجسمك وصحتك وتحسن راعيتهم.
دور الآباء في تعلم المراهقين النظافة
عادة يميل الأبناء منذ نعومة أظافرهم إلى انتهاء سن المراهقة لتقليد آبائهم، لذلك أفضل طريقة لتعليم إبنك/ إبنتك أي شيء هي أن تكون أنت محافظ على هذا الشيء، مثلا لا تقل يا بني أقرأ الكتب لتتثقف وتكتسب المعلومات، ولكن أنت تقرأ أنت ويصبح هذا روتينك ويراك طفلك باستمرار تفعل ذلك عندها ستجده يقلدك ويقرأ مثلك، حتى لو لم يفعل ذلك سيكون من السهل عليك إقناعه وتوجيهه لأنه بالفعل يراك تفعل ذلك وأنت قدوة بالنسبة له.
ينطبق ذلك على النظافة أيضا يجب أن يرى الطفل الأم والأب مهتمين بروتين النظافة اليومي، عندما يراك طفلك مهتما بالنظافة وتفعلها ك أمر طبيعي بشكل دائم، سيعتاد ذلك ويكون من السهل عليه الالتزام بقواعد النظافة.
ستجد في أوقات عديدة أن طفلك يتراخى ويهمل في النظافة هذه ليست نهاية العالم، ولكن إذا استمر الإهمال لعدة أيام، عليكم أن تجتهدوا في توجيهه بطريقة حسنة، وتذكيره بأهمية النظافة الشخصية، وشرح مبسط لقواعد النظافة كلما نسي ذلك أو أهمل.
إذا ما هي القواعد الأساسية للنظافة الشخصية للمراهقين؟
يختلف روتين النظافة من شخص لآخر نظرا لاختلاف البيئة التي ينتمي إليها كل شخص، ولكن هناك قواعد أساسية يجب أن يتضمنها روتين النظافة الشخصية لكل المراهقين، مثل:
1- غسل الأسنان مرتين يوميا، واستخدام خيط الأسنان مرة يوميا
2- الاستحمام بشكل يومي، والاستحمام عند الحاجة مثل العودة من التمرين أو اللعب.
3- تقليم الأظافر عند الحاجة، والحفاظ على الأظافر نظيفة طوال الوقت.
4- استخدام مزيل العرق يوميا بعد الاستحمام.
5- غسيل الشعر بانتظام، مرتين لثلاث مرات أسبوعيا.
6- تغير الملابس الداخلية والجوارب يوميا.
7- تبديل الملابس عند اتساخها مباشرة، وارتداء ملابس نظيفة كل يوم.
الاستحمام ومزيل العرق
إذا كان ابنك/ ابنتك لديه بشرة دهنية أو شعر دهني، الاستحمام بشكل يومي أمر ضروري خاصة إذا كان يتمرن في لعبة رياضية أو يمارس الجري أو ركوب الدراجات، إنتاج كميات كبيرة من العرق مع البشرة الدهنية، وذلك لأن الاستحمام يمنع تراكم البكتيريا والزيوت وانسداد المسام، أما إذا كان يتمتع ببشرة جافة فإن الاستحمام مرة كل يومين يمكن أن يكون أمرا مقبولا.
كما يجب غسل الشعر مرتين في الأسبوع بالشامبو إذا كان شعرا دهنيا، ويكفي غسل الشعر مرة واحدة فقط بالشامبو خلال الأسبوع إذا كان الشعر جافا واستخدام بلسم للشعر في كل مرة يستخدم فيها الشامبو.
استخدام مزيل العرق أمر ضروري، للحفاظ على رائحتك جيدة، خاصة إذا كنت تعاني من رائحة عرق شديدة يجب الاستحمام يوميا، ووضع مزيل للعرق، استخدم مزيلا للعرق أي منتج يمنع ظهور رائحة العرق، ولا تستخدم مضادا للتعرق وهو ما يمنع العرق من الأساس، وذلك لأن مضادات التعرق يمكن أن تسبب انسدادا في الغدد وظهور كتل مؤلمة تحت الإبط.
نظافة الأسنان
نظافة الأسنان أمر ضروري وهام لصحة أسنانك، استخدام الفرشاة والمعجون يوميا يمنع تراكم البكتيريا بالفم والتي تسبب تسوس الأسنان، والتهاب اللثة، وتسبب رائحة الفم الكريهة.
إستخدام خيط الأسنان لا تقل أهمية ابدا عن الفرشاة والمعجون، يستخدم الخيط لإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان، هذه البقايا يمكن أن تصل لمجرى الدم وتسبب أمراض القلب والاوعية الدموية، كما أن هذه البقايا سبب اساسي لالتهاب اللثة وتسوس الأسنان.
إزالة الشعر
يفضل تهذيب الشعر للشباب كل فترة للحفاظ على صحة الشعر ومظهره، رسولنا الكريم قال "من كان له شعر فليكرمه" -صلى الله عليه وسلم-.
كما يجب تعليم الشاب في سن المراهقة حلق شعر الإبط والعانة والاهتمام بنظافة هذه الأماكن، لمنع تراكم البكتيريا ومنع الروائح الكريهة.
أما البنات في سن المراهقة تريد أن تبدأ في حلق شعر الإبطين والعانة والأرجل والذراعين والوجه، لذلك يجب على الأم تعليمها وإرشادها للقيام بذلك بشكل صحيح، وتعليمها التقنيات المناسبة لإستخدام شفرات الحلاقة النسائية واختيار النوع المناسب لها، والتأكد من استخدام ماكينة حلاقة نظيفة ووضع الكريم المناسب أو الماء والصابون للتقليل من التهيج وظهور الحبوب.
العناية الشخصية
يحتاج كل مراهق لتعلم عادات العناية الشخصية البسيطة، مثل تصفيف الشعر عند الخروج من المنزل، وتقليم الأظافر باستمرار، وغسل الوجه، وعلاج حب الشباب، ووضع مزيل العرق يوميا، وتغيير ملابسهم المتسخة لملابس نظيفة باستمرار، والحفاظ على ترتيب غرفهم وعلى نظافة السرير.
يحتاج المراهقون من الشباب والبنات فهم معنى التهيئة وأسس العناية الشخصية وتأثيرها على المظهر، وعلى تكوين العلاقات الاجتماعية، لفت نظر المراهق لهذه الأشياء أمر ضروري، ويحتاج للتدرب عليها باستمرار لتصبح عادات أساسية في حياته، ولكن يجب مراعاة لفت الانتباه بطريقة لطيفة وتوضيح بسيط للمعلومات وإعطاء المراهق المساحة لتنفيذ ذلك بهدوء وفي الوقت المناسب دون ضغط.